Deporte y Nutrición

La Vitamina B5 o Ácido Pantetónico

Importante para la síntesis de Carbohidratos, Proteínas y Grasas, junto con la B9 y la B3.

Se necesitan 5mg diarios, se encuentra en casi todos los alimentos y para que la ingesta sea tóxica tendría que ser muy elevada que es poco habitual.

La cubriremos con nuestros 50gr de Cereales y con los 25gr de Germen de Trigo....

Añadiendo la Vitamina B5 a la alimentación diaria (ver imagen)... de momento cubrimos:
Vitamina A - 100 gr de zanahoria
Vitamina D - sol o cereales
Vitamina E - 30 gr de pipas de girasol
Vitamina H - 35 gr de levadura de cerveza
Vitamina B9 - 50 gr de cereales, 25 gr de germen de trigo y lo que falta lo cubriremos con otros alimentos de la dieta diaria para no pasarnos.
Vitamina B3 - 50 gr de cereales
Vitamina B6 - 50 gr de cereales y 30g de pipas y 25 gr de Germen de Trigo.
Vitamina B5 - 50 gr de cereales y 25 gr de Germen de Trigo.
Con lo que podemos tomar diariamente:
50 gr de cereales, 35gr de levadura de cerveza, 30 gr de pipas, 1 zanahoria, 25g de Germen de trigo y un poquito de sol....vamos cubriendo necesidades!!!