Deporte y Nutrición

La Vitamina B6 o Piridoxina

Desarrolla una función vital en el organismo en la síntesis de carbohidratos, proteínas y grasas, así como en la formación de glóbulos rojos.

Las necesidades son de 1,6mg al día....aquí ya empezamos a hacer cálculos...
- Si tomábamos 50g de cereales para la vitamina B3 y B9, ésta nos aporta 0,85mg.
- Cómo tomamos 30g de pipas por la vitamina E, nos aportan 0,3mg
- Por lo que con 25g de Germen de Trigo cubrimos las necesidades diarias!!!!

Añadiendo la Vitamina B6 a la alimentación diaria ... de momento cubrimos:
Vitamina A - 100 gr de zanahoria
Vitamina D - sol o cereales
Vitamina E - 30 gr de pipas de girasol
Vitamina H - 35 gr de levadura de cerveza
Vitamina B9 - 50 gr de cereales, 25 gr de germen de trigo y lo que falta lo cubriremos con otros alimentos de la dieta diaria para no pasarnos.
Vitamina B3 - 50 gr de cereales
Vitamina B6 - 50 gr de cereales y 30g de pipas y 25 gr de Germen de Trigo.

Ya sabéis...con 50 gr de cereales, 35gr de levadura de cerveza, 30 gr de pipas, 1 zanahoria, 25g de Germen de trigo y un poquito de sol....vamos cubriendo necesidades...olvidar los suplementos vitamínicos!!!